누구에게나 쉽고 효과적인 피트니스 팁
만약 당신이 전형적인 개인이라면, 운동은 당신에게 자연스럽게 오는 것이 아니다.
어떻게 시작해야 할지 모를 때 일과를 시작하는 것은 어렵다.
지도와 정보는 새로운 피트니스 계획의 필수적인 부분이다.
여기 여러분이 오늘부터 건강해지기 시작할 수 있도록 두 가지 모두를 제공하는 몇 가지 좋은 팁이 있다.
많은 사람들은 근육의 균형을 잡기 위해 체육관에서 역기를 들거나 기계 작업을 하며 시간을 보낸다.
이것이 도움이 될 수 있지만, 당신은 정말로 체력을 향상시키기 위해 여섯 가지의 간단한 운동만 하면 된다.
이러한 운동은 팔굽혀펴기, 스쿼트, 다리 올리기, 팔굽혀펴기, 다리, 물구나무서기 등이다.
동기부여를 위해 운동과 피트니스 클럽에 가입하십시오.
만약 당신이 참석하고 싶지 않다면, 지출된 돈이 당신에게 동기를 부여할 수도 있다.
이것은 모두에게 적절한 전략은 아니다.
동기부여를 유지하는 것이 어렵다고 생각되지 않는 한 굳이 시도하지 마라.
복근을 발달시키기 위해 몸을 구부리지 마라.
한 주요 연구 대학은 25만 개의 크런치가 단 1파운드의 지방만을 태우는 것을 발견했다.
만약 당신이 그것들을 하고 있다면, 당신은 다른 것을 하는 것을 고려해야 한다.
복근을 만들기 위한 다른, 더 격렬한 방법을 찾아라.
매일 당신의 모든 활동을 기록하라.
당신이 하는 운동 일상, 당신이 먹는 것, 그리고 당신의 건강 계획의 다른 부분들을 기록하라.
도움이 될 것 같으면 그날의 날씨를 기록해라.
이것은 당신이 당신의 일상에 영향을 준 어떤 것이라도 성찰하는 데 도움을 줄 수 있다.
만약 여러분이 며칠 동안 운동을 게을리 한다면, 이 실수의 원인을 기록하라.
운동으로 더 많은 돈을 벌고 싶으세요? 스트레칭은 운동 효율을 높이는 것은 물론 체력을 키울 수 있다.
연구에 따르면 그것은 아마도 20퍼센트까지 증가할 수 있다고 한다.
각각의 운동 후에, 여러분이 방금 작업한 근육을 20~30초 동안 늘여라.
운동 효과를 높이기 위해 조금 스트레칭만 하면 된다.
운동 벤치를 선택할 때는 손가락으로 패딩을 눌러 두께를 확인한다.
패딩 밑에 깔린 목재를 쉽게 느낄 수 있다면 다른 기계를 선택해야 한다.
인색한 패딩이 있는 벤치는 정확한 지지를 주지 못하여 멍이 들거나 더 심한 부상을 입을 수 있다.
전날 운동을 했다면 사용한 근육을 운동시켜라.
이를 달성하는 가장 쉬운 방법은 훨씬 적은 노력으로 지친 근육을 가볍게 하는 것이다.
쉬운 건강을 위해 마당에서 일해 보십시오.
마당 일을 하는 것은 밖으로 나가 이리저리 움직이도록 동기를 부여한다.
그것은 매우 좋은 조합이다.
일주일에 한 번 정도 마당에서 일하고 야외에서 운동하는 것의 이점을 얻으세요.
당신은 곧 시간 가는 줄 모르고 멋진 마당과 몸을 갖게 될 것이다.
만약 당신이 정말로 건강해지고 싶다면 위의 조언들을 활용하라.
그것은 힘든 일을 해야 할 것이다; 건강해지는 것은 쉽지 않다.
그러나 시간이 흐르면서 당신은 결과를 보게 될 것이다.
운동을 시작하고 유지하는 것은 몸과 마음 둘 다에 좋으니, 즉시 시작하라!
